26. sept

Sedakorda läks magamine hästi, aga 20 minutit on väga kiire kaduma ning tunnen, et REM-uni ei saabunud seekord, sest muidu oleks ärganud üles unenäoga. Küll see ajapikku tekib.

Tekkis aga hoopis mõte dejavu kohta. Inimesed on pakkunud sellele erinevaid teooriaid ja nüüd on minu kord: dejavu tekib siis, kui me näeme midagi, mida me oleme varem unes näinud. Paljud inimesed on unes näinud asju ette, k.a. mina, ning üks põhjus selle blogi tegemiseks oligi tõestada inimestele, et uni osutuks tõeks. Kuna aga inimene unustab kiiresti nähtud une ära, siis jääb see kuhugi meie mälusoppidesse, ja alles mingi assotsiatsiooni puhul meenub see meile. Kui me aga näeme hiljem päris elus sama asja, siis lööb see meile silme ette, et me oleme siin varem olnud. Just nimelt - me olime siin unes.
See mõte tekkis mul eelmisel nädalavahetusel, kui mulle meenus hetke asukohta tõttu unenägu, ning sellel oli sama efekt nagu siis, kui tundsin et näen dejavud.

25. sept (2)

Isegi päeval ei tohi üle 20 minuti uneaega jätta. Kui ma õieti mäletan, siis oli see huntidel 15 minutit; 20 on tulnud hiljem. Seega uneaeg 20-le maksimum, suutsin jälle poolteist tundi hiljem ärgata (mis üldsegi ei mõjunud halvasti :)

25. sept

Magasin sisse. Panin äratuseks veits üle 25 minuti, et äkki läheb uinumisega natuke kauem. See oli viga. Kuigi mul oli pandud 2 äratuskella ja sõbrale öeldud, et ta üles ärataks, siiski ei suutnud miski mind üles ajada.
Täna olen targem ja lühendan aja 20. minutile.
Edit: esimese unepausi lükkan samuti varajasemaks ajaks. Eile oli see liiga hilja ning uni liiga suur. Seda arvesse võttes tegutsesin liiga julgelt.

20. september

Olen avastanud, et mida unisem oled enne uinaku tegemist (või mida kauem oled seda edasi lükanud õigest ajast), seda väiksem peab olema uinakuaeg. Asi on selles, et seda kiiremini jääd sa magama ning on oht, et REM uni lõppeb enne ülestõusmist ära, ja kui oled juba sügavas unes, siis on vaja väga võimsat äratuskella, et sind üles saada. Nii juhtus minuga täna, 00.00-st 00.25ni, äratuskella nagu poleks olnudki. Järeldus - vähem uneaega ja võimsam äratuskell.

18. september. "Lucid Dreaming on faas unenäos, mil meie teadvus kohtub alateadvusega." (K.R)

Kui soovid ärgata puhanult, siis sihi oma ärkamist vastavalt REM-staadiumile. NB! Võta arvesse kaua sul kulub umbes aega magama jäämiseks ning arvesta, et igal inimesel võivad need staadiumid erineda mõnevõrra. Seega võiksid sa avastada, millal sinu tsüklid on - see aitab sul ärgata rohkem värskemalt.

Graafikult võid märgata, et näiteks 7 tunni asemel tasuks hoopis magada 6.5. Sihi ärkamine nii, et see ulatuks REM-tsükli teise poolde.

On muidugi ka selliseid äratuskellasid, mis äratavad su üles just õigel ajal, need mõõdavad su tsükleid ja ärgates saad neid näha. http://www.engadget.com/2006/01/23/axbo-alarm-clock-wakes-you-when-youre-ready/
on üks neist. Kui välja käia ligi 3000 krooni siis miks ka mitte :)

Kusjuures tehnoloogiaid on veel, mida saab kasutada unenägude jaoks. Nimelt selline seade: http://www.remdreamer.com/. Välja tuleb käia ligi 2000 krooni. Selle kasuliku mudeli põhieesmärk on REM-une ajal saata inimesele signaal, mis annab teadvusele märku, et inimene on unes, ning Lucid Dreaming saab alguse.

Soovitan mõlema ostu puhul enne lugeda põhjalikult kasutajate kommentaare ning otsida alternatiivprodukte.

Kui vähegi soovida olla väljapuhanud ning harrastada LD-d, siis on need kasulikud investeeringud kogu eluks ning võimaluse korral soovitan järgi proovida. Endal see kavatus kunagi on.

18. september (first day of polyphase sleeping)

Alustasin/jätkasin mitmefaasiliste unedega, mis lubab päevas magada 2-3h ilma väsimuseta. Selle teeb võimalikuks magamisfaaside jaotus üle päeva, s.t. et iga natukese aja tagant magada üks osa. Keha harjub lõpuks ära ning vajub kohe REM-unne, mis ongi magamise kvaliteetaeg. Kui suudate selles tsüklis üles ärgata, siis olete värske ja puhanud.
Mitmefaasilised uned annaksid mulle võimaluse lisaks öisele õppimisele (mille korral jääb mul aega üle päeval muid asju teha) ka Lucid Dreamingut harrastada. Eile suutsin ühes neljast 30-minutilises faasis olevast unest näha üldse unenägu, nii et algus tundub raske.
Tänasest lühendasin oma uned 20-minutilisteks. Ma magan 4-5 korda vastavalt võimalusele, eelistatuimateks aegadeks on 18.00, 21.00, 00.00, 03.00, 06.00. Need on teised faasid kui klassikalised, sest mul pole nii vaba päevagraafikut, et iga 4 tunni tagant magada, sestap magan õhtuti ja öösiti.
Kuna ma eile oleks mitu korda sisse maganud (sest kui esimese faasi REM-tsükli üle magad, siis satud koheselt sügavasse unefaasi, kust pole ainult äratuskellaga võimalik väga kergelt üles saada), siis täna ei hakka sõpru tülitama, et nad mind üles helistaks, vaid võtan teise, väheke karmima äratuskella juurde.
Selline elustiil vajab suurt distsiplineeritust, sest sissemagades on resultaat kiire kaduma. Lisaks on see psühholoogilselt raske nii mitu korda ööpäevas üles tõusta. Päevad ei vaheldu enam, vaid tekib üks suur periood.
Selle stiili kuulsaimateks viljelejateks on näiteks Leonardo da Vince'i, Thomas Jefferson, Benjamin Franklin, Puff Diddy jne. Samuti magavad nii hundid kui ka imikud sedamoodi. Raamatus "Ära hüüa hunti", pidi Farley Mowat õppima huntide magamisviisiga kohalduma, kust ma ka ainest sellega tegelemiseks sain.
Kuna seda teemat väga palju pole uuritud, siis pole kindel, mis võivad olla pikemaajalised tervislikud tagajärjed. Hetkel suudetakse ainult nii palju öelda, kui on selgunud inimeste blogidest, kes on sellega tegelenud. Üks asjalikematest asub näiteks siin: http://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/
Kuna keha toodab magamise ajal vitamiińe, siis tähendab et need tuleb mitmefaasilise une korral ise omandada, mistõttu suureneb söömise osakaal. Olete märganud, et kui näiteks päeval pärast kooli viskate paariks tunniks pikali ja üles ärkate, siis on kõht tühi? Nii on see iga kord praktiliselt, kui magada väikeste aegadega.
Kuid minu jaoks on kõige tähtsam, et sellega ma hoian kokku ligi 3-6h uneaega ühe öö pealt, mille ma kasutan muuks otstarbeks. Ma loodan, et mu Lucid Dreaming ja vaimne tervis selle all ei hakka kannatama. Olen kunagi sama projekti läbi üritanud viia, ning siis kukkusin läbi, kuna läks liiga raskeks. Samas ongi ülemineku nädal raske ning ma ei osanud seda siis veel oodata. Esimene päev õnneks oli talutav.