Kell 3 öösel jäin magama. Panin kaks äratuskella poole kuueks, sest pidin kindlasti enne 6 üleval olema. Igaks juhuks ütlesin endale, et enne 6 ärkan kindlasti üles. 05.45 tegin silmad lahti, kumbki äratuskell polnud tööle hakanud. 15 minutit lahutas mind piirist ning ma olin maganud alla 3h, kus uni on väga sügav. Alateadvuslikku jõudu ei tasu alahinnata.

rem-tsüklid

Olete märganud, et kui olete paar päeva korralikult magamata, siis niipea kui korraks silmad kinni panete jääte praktiliselt kohe magama ja unenäo eelfaas hakkab silme ees jooksma?
Sellest faktist lähtudes, kipun ma arvama, et rem-tsüklid sõltuvad eelmiste ööde uneaegadest ning päris "õigeaegset ärkamist" võib seetõttu raske olla saavutada. Kuid mitte võimatu...

Lõpp sissemagamistele

Kolmas öö järjest sisse magada enam ei kõlba. Täna ärkasin spontaanselt kell 07:57 ning jõudsin samuti bussi peale, kuid meele teeb mõnevõrra ikka pahaseks küll, et äratuskell mul enam oma tööd ei suuda ära teha. Tänasest hangin uue kella.

Järjekordne tõestus..

.. sellest et alateadvus äratab mind õigel ajal ülesse. Kuigi magasin äratuskella sisse, siis sisemuses teadsin, et pean täna kooli ka jõudma ja 8:03 tegin silmad lahti ning 8:17 olin juba ainukese bussi peal, mis kooli üldse sõidab. Äratuskell oli pandud 6:00

Täna öösel ma ei maganud.

Või siis ainult paar tundi..
Igal juhul avastasin täna, et kuigi koolis õpetatakse, et kirjuta miljon korda läbi, siis jääb pähe ka, jääb tegelikult osades situatsioonides asi paremini meelde, kui sa seda üles ei kirjuta. Ma ei tea täpselt, miks see nii on, kuid olen seda kogenud.
Ehk on vastus selles, et kui sa kuuled midagi ja alateadvus jätab selle mõne assotsiatsiooni abil meelde, siis tekib impulsiivne side, mis järgmine kord meelde tuleb. Asja tuum peitub selles, et kui sa hakkad seda endale üle kordama, koos mitmete teiste materjalidega, siis see ununeb. Osasid asju on seega parem mitte üles kirjutada. See on muidugi tunde asi, sest kui sa üles ei kirjuta, saad sa sellest kasu ainult siis, kui sul seda vaja läheb. Üleskirjutades võid seda pidevalt silmata ja kui sa seda väga korduvalt teed, siis võib jääda ka meelde. Kuid kiirem ja otsem tee on lasta alateadvusel seda teha.

Kuidas magamisega läheb?

Kuulen seda küsimust viimasel ajal pidevalt ja pean tunnistama, et vastus on progressiivne, aga kas ka positiivne? Nimelt 15minutilised uinakud tõesti-tõesti on tänapäeva inimesele hard burden. Seda eelkõige psühholoogilises mõistes, ma pole elu sees nii palju sisse maganud kui viimasel ajal.
Kuid mis ma olen oma suureks üllatuseks avastanud on see, et ma ärkan alati õigel ajal ülesse, s.t. mitte mu enda, vaid alateadvuse prognooside järgi. Seda on juhtunud vähemalt kümnel korral, et ma magan äratuse sisse, kuid suudan ärgata näiteks pool 7 või pool 10, vastavalt päevale üles, ning seejuures kõik asjad ära teha, mida pidin öösel tegema, s.t. õppima eesseisvaks tööks ja ma jõuan valmis täpselt siis, kui pean hakkama kooli minema. Ma pole kordagi sissemagamise pärast pidand jätma tööd tegemata, kuigi õpin alati hommikul enne tööd. võib ju spekuleerida, et ehk ma õpin kiiresti ära jne, kuid tegelikult on see piisaval määral, et ma asjast aru saaksin ja jõuaksin korra ka üle korrata.

Olen leidnud enda jaoks ajaliselt efektiivsema magamisviisi. Nimelt ei maga ma enam regulaarselt. Näiteks üks öö paar tundi ja teine öö kümme tundi. See annab mul mõlemal hommikul värske enesetunde, lihtsalt vähem magades ei pruugi õhtuni ilma kõrvaliste abivahenditeta (kohvi) iseseisvalt vastu pidada. Kuid selle vastu aitab väga hästi paaritunnine uinak lõuna ajal. Kokkuvõtvalt tuleb keskmine uneaeg nädalas kuskile 5-6h kanti, mis pole samuti paha tulemus.

Inkassofirma

Nägin unes, et plaanisin inkassofirma rajamist. Kui täna öösel näen unes äriplaani selle kohta, siis miks ka mitte. Tööpõld peaks varsti laienema hakkama.

Alateadvuslik jõud

Pean tõdema, et hetkel see jõud hoiab mind koolis :D nimelt asi selles, et alati kui mul mingi tähtis töö, siis see jõud mul sisse magada ei lase. Läksin kell 1 öösel magama ja pidin 5-6 paiku ärkama. Tegingi siis nii et kella viieks panin mobiili äratama ja kella kuueks äratuskella, juhul kui sisse magan. Teen kell pool 6 silmad lahti, vaatan mobiili, et selle äratuskell helisenud ära, suur aga veel mitte, et nati tukastan veel, kuni üles aetakse. Kuid kohe kui silmad kinni panen ärkan taas ülesse. Vaatan siis suurt äratuskella, mis oli seisma jäänud. Kas kahekordne vedamine või on meil alati keegi, keda tänada selliste teenete eest.

Avastus

Täna avastasin, et mu uus supper äratuskell heliseb ainult korraks, mis ongi mu sissemagamiste põhjuseks.
Imelik on asja juures see, et iga kord kui ma sisse magasin mõlemad äratuskellad, siis hommikul ma suutsin täpselt õigel ajal spontaanselt üles ärgata. Olen seda ka varem täheldanud, et kui on midagi tähtsat ees, siis ärkad ka ilma äratuskellata õigel ajal üles.
Tsükkel on jälle natuke nihu ning asja teeb raskeks pigem psüühiline võitlus unega. Olen hakanud kaaluma alternatiivide loomist, mis peaks mõnevõrra pikendama uneaega, nt et peale kooli lõunauinak pisut pikem ja öine enne hommikut uinak pisut pikem, keskmised tsüklid jäägu esialgu samaks.

26. sept

Sedakorda läks magamine hästi, aga 20 minutit on väga kiire kaduma ning tunnen, et REM-uni ei saabunud seekord, sest muidu oleks ärganud üles unenäoga. Küll see ajapikku tekib.

Tekkis aga hoopis mõte dejavu kohta. Inimesed on pakkunud sellele erinevaid teooriaid ja nüüd on minu kord: dejavu tekib siis, kui me näeme midagi, mida me oleme varem unes näinud. Paljud inimesed on unes näinud asju ette, k.a. mina, ning üks põhjus selle blogi tegemiseks oligi tõestada inimestele, et uni osutuks tõeks. Kuna aga inimene unustab kiiresti nähtud une ära, siis jääb see kuhugi meie mälusoppidesse, ja alles mingi assotsiatsiooni puhul meenub see meile. Kui me aga näeme hiljem päris elus sama asja, siis lööb see meile silme ette, et me oleme siin varem olnud. Just nimelt - me olime siin unes.
See mõte tekkis mul eelmisel nädalavahetusel, kui mulle meenus hetke asukohta tõttu unenägu, ning sellel oli sama efekt nagu siis, kui tundsin et näen dejavud.

25. sept (2)

Isegi päeval ei tohi üle 20 minuti uneaega jätta. Kui ma õieti mäletan, siis oli see huntidel 15 minutit; 20 on tulnud hiljem. Seega uneaeg 20-le maksimum, suutsin jälle poolteist tundi hiljem ärgata (mis üldsegi ei mõjunud halvasti :)

25. sept

Magasin sisse. Panin äratuseks veits üle 25 minuti, et äkki läheb uinumisega natuke kauem. See oli viga. Kuigi mul oli pandud 2 äratuskella ja sõbrale öeldud, et ta üles ärataks, siiski ei suutnud miski mind üles ajada.
Täna olen targem ja lühendan aja 20. minutile.
Edit: esimese unepausi lükkan samuti varajasemaks ajaks. Eile oli see liiga hilja ning uni liiga suur. Seda arvesse võttes tegutsesin liiga julgelt.

20. september

Olen avastanud, et mida unisem oled enne uinaku tegemist (või mida kauem oled seda edasi lükanud õigest ajast), seda väiksem peab olema uinakuaeg. Asi on selles, et seda kiiremini jääd sa magama ning on oht, et REM uni lõppeb enne ülestõusmist ära, ja kui oled juba sügavas unes, siis on vaja väga võimsat äratuskella, et sind üles saada. Nii juhtus minuga täna, 00.00-st 00.25ni, äratuskella nagu poleks olnudki. Järeldus - vähem uneaega ja võimsam äratuskell.

18. september. "Lucid Dreaming on faas unenäos, mil meie teadvus kohtub alateadvusega." (K.R)

Kui soovid ärgata puhanult, siis sihi oma ärkamist vastavalt REM-staadiumile. NB! Võta arvesse kaua sul kulub umbes aega magama jäämiseks ning arvesta, et igal inimesel võivad need staadiumid erineda mõnevõrra. Seega võiksid sa avastada, millal sinu tsüklid on - see aitab sul ärgata rohkem värskemalt.

Graafikult võid märgata, et näiteks 7 tunni asemel tasuks hoopis magada 6.5. Sihi ärkamine nii, et see ulatuks REM-tsükli teise poolde.

On muidugi ka selliseid äratuskellasid, mis äratavad su üles just õigel ajal, need mõõdavad su tsükleid ja ärgates saad neid näha. http://www.engadget.com/2006/01/23/axbo-alarm-clock-wakes-you-when-youre-ready/
on üks neist. Kui välja käia ligi 3000 krooni siis miks ka mitte :)

Kusjuures tehnoloogiaid on veel, mida saab kasutada unenägude jaoks. Nimelt selline seade: http://www.remdreamer.com/. Välja tuleb käia ligi 2000 krooni. Selle kasuliku mudeli põhieesmärk on REM-une ajal saata inimesele signaal, mis annab teadvusele märku, et inimene on unes, ning Lucid Dreaming saab alguse.

Soovitan mõlema ostu puhul enne lugeda põhjalikult kasutajate kommentaare ning otsida alternatiivprodukte.

Kui vähegi soovida olla väljapuhanud ning harrastada LD-d, siis on need kasulikud investeeringud kogu eluks ning võimaluse korral soovitan järgi proovida. Endal see kavatus kunagi on.

18. september (first day of polyphase sleeping)

Alustasin/jätkasin mitmefaasiliste unedega, mis lubab päevas magada 2-3h ilma väsimuseta. Selle teeb võimalikuks magamisfaaside jaotus üle päeva, s.t. et iga natukese aja tagant magada üks osa. Keha harjub lõpuks ära ning vajub kohe REM-unne, mis ongi magamise kvaliteetaeg. Kui suudate selles tsüklis üles ärgata, siis olete värske ja puhanud.
Mitmefaasilised uned annaksid mulle võimaluse lisaks öisele õppimisele (mille korral jääb mul aega üle päeval muid asju teha) ka Lucid Dreamingut harrastada. Eile suutsin ühes neljast 30-minutilises faasis olevast unest näha üldse unenägu, nii et algus tundub raske.
Tänasest lühendasin oma uned 20-minutilisteks. Ma magan 4-5 korda vastavalt võimalusele, eelistatuimateks aegadeks on 18.00, 21.00, 00.00, 03.00, 06.00. Need on teised faasid kui klassikalised, sest mul pole nii vaba päevagraafikut, et iga 4 tunni tagant magada, sestap magan õhtuti ja öösiti.
Kuna ma eile oleks mitu korda sisse maganud (sest kui esimese faasi REM-tsükli üle magad, siis satud koheselt sügavasse unefaasi, kust pole ainult äratuskellaga võimalik väga kergelt üles saada), siis täna ei hakka sõpru tülitama, et nad mind üles helistaks, vaid võtan teise, väheke karmima äratuskella juurde.
Selline elustiil vajab suurt distsiplineeritust, sest sissemagades on resultaat kiire kaduma. Lisaks on see psühholoogilselt raske nii mitu korda ööpäevas üles tõusta. Päevad ei vaheldu enam, vaid tekib üks suur periood.
Selle stiili kuulsaimateks viljelejateks on näiteks Leonardo da Vince'i, Thomas Jefferson, Benjamin Franklin, Puff Diddy jne. Samuti magavad nii hundid kui ka imikud sedamoodi. Raamatus "Ära hüüa hunti", pidi Farley Mowat õppima huntide magamisviisiga kohalduma, kust ma ka ainest sellega tegelemiseks sain.
Kuna seda teemat väga palju pole uuritud, siis pole kindel, mis võivad olla pikemaajalised tervislikud tagajärjed. Hetkel suudetakse ainult nii palju öelda, kui on selgunud inimeste blogidest, kes on sellega tegelenud. Üks asjalikematest asub näiteks siin: http://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/
Kuna keha toodab magamise ajal vitamiińe, siis tähendab et need tuleb mitmefaasilise une korral ise omandada, mistõttu suureneb söömise osakaal. Olete märganud, et kui näiteks päeval pärast kooli viskate paariks tunniks pikali ja üles ärkate, siis on kõht tühi? Nii on see iga kord praktiliselt, kui magada väikeste aegadega.
Kuid minu jaoks on kõige tähtsam, et sellega ma hoian kokku ligi 3-6h uneaega ühe öö pealt, mille ma kasutan muuks otstarbeks. Ma loodan, et mu Lucid Dreaming ja vaimne tervis selle all ei hakka kannatama. Olen kunagi sama projekti läbi üritanud viia, ning siis kukkusin läbi, kuna läks liiga raskeks. Samas ongi ülemineku nädal raske ning ma ei osanud seda siis veel oodata. Esimene päev õnneks oli talutav.

25. aprill

Suutsin täna mitu Lucid Dreami järjest läbi elada. Asi sai füüsilises mõttes alguse sellest, et ma magasin kuskil 7 tundi ja siis ärkasin teiste kolistamise peale üles ja üritasin uuesti uinuda. Niimoodi kuskil pool tundi ja nagu ma eelnevalt kirjeldasin, siis see võib osutuda äärmiselt kasulikuks.
Ma ei jõudnud kokku lugeda, aga ma nägin umbes 5-6 LD-d. Iga kord kui asi hakkas ära kaduma ja mind "visati" järgmisesse unenäkku, sain ma jälle aru, et olen unes. Kuid kui ma kunagi mõistsin neid sellega, et olin treeninud ja ennast motiveerinud LD-d öösel unes nägema, siis nüüd tunneb alateadvus selle ära ja mul piisab enne magamaminekut endale ainult korra sisestamast, et öösel saaksin aru, kui näen und.
Jätkuvalt proovin ma unes tõestada, et kõik inimesed on omavahel seotud. Katseid on tehtud nii inimeste kui gorillade peal: http://en.wikipedia.org/wiki/Hundredth_Monkey. Ja unes ma proovin inimestele öelda, et palun proovige oma unenägu meelde jätta ja hommikul ütelge, kas te olite minuga samas unesnäos. Ma olen seda katset teinud umbes 5 korda ja kui hommikul küsin, siis öeldakse, et ei olnud. Mina arvan, et ei mäletata ja unustatakse see uni ära. Näeb ju inimene öösel väga palju lühemaid ja pikemaid unenägusid.
Jälle jäin jänni sellega, et ei osanud unes enam midagi teha. Alati tuleb enne valmis mõelda, mis kõik on vaja ära teha. Pea ees katuselt vette hüpata oli tore. Kolmandiku oma elust veedame magades. Kuid ka seal eksisteerib elu...

14. märts

Üle pika aja nägin täna öösel palju unenägusid ja seda veits teistmoodi kui tavaliselt.
Nimelt mulle soovitati, et maga 6h, ole üleval mingi 10-15 min ja loe nt oma unenäopäevikud, ning siis uinu uuesti. Pidavat LD jaoks parem olema.
Ma olen 6h-ga proovinud, kuid väga ei töötanud. Täna, see-eest, aga ärkasin pärast 5h magamist haiguse peale üles. Endalegi üllatuseks mäletasin ma oma viimast 5 unenägu väga selgelt (kusjuures pooli siiamaani, kuigi õhtu käes).
Nii et kellel tahtmist rohkem see võib üritada, leida oma see õige aeg, millal tõusta, kusjuures ärgates on niiviisi väga väljapuhanud tunne.

13. veebruar

Alustasin vanglast. Seltskond oli seal väga tore, aga järsku ma tundsin, et see on ajaraiskamine seal istuda. Hakkasin teed välja otsima, leidsingi mõned nõrgad seinad ja nõrgad trellid, aga järsku sain aru, et see on unenägu, ning lendasin lihtsalt sealt läbi seina välja.
Edasi lendasin tänaval ringi nagu Superman. Õppisin, et kui hakkan alla vajuma, siis pean lihtsalt jalgu liigutama, nagu ujuks, siis püsin kauem õhus.
Lendasin videvikulises Tallinnas vanalinna kõrval ja see vaade oli väga ilus. See on tõesti imeline, kui ilusaid unenägusid me suudame oma alateadvuses luua.

30. jaanuar

Täna oli supper unenägu. Mul oli võime lennata ja see tuli alati välja. Nii ma siis lendasingi ühel hetkel Antarktika suurte jäämägede kohal ja teisel hetkel poes sõprade keskel, ise mõeldes, et mind pannakse arvatavasti selle oskuse pärast vangi.
Ansipiga rääkisin juttu, millegipärast soovitas ta järgmistel Riigikogu valimistel hääletada Ene Ergma poolt.
Mingi suure kamba poistega sattusime kuhugi eliitrajooni, kus igas majas toimus suur pidu, aga kuhugi meid sisse ei lastud. Ersto rääkis mingi turvamehega juttu ja nad tundsid üksteist, aga turvamees minu vastu nii hea polnud.
Lõpus võtsin ma julguse kokku ja lendasin jää alla mingi väga suure koletisega kaklema, ma mäletan siiamaani, kuidas ta oma kombitsaga mind niimoodi lõi ja mul valu seljas läbi käis, et ma mõtlesin, miks ma üldse tulin temaga tüli norima.

12. jaanuar

Anette tõi mulle Soomest pusa, seal peal olid kolm parti, pusa tundus kuidagi väike, aga mulle väga meeldis. Mingi poiss istus minust vasakul, aga ma ei saanudki teada, kes ta oli.

2. jaanuar

Riivo ja mingi tüdrukuga olime Pärnus, meil oli algamas konverents, aga me otsustasime kähku poes enne ära käia. Müüja oli ebaviisakas. Ma ostsin lihapiruka ja sefiiri. Ütlesin tehke soojaks, siis nägin et Riivo sööb noa ja kahvliga aga külmalt, ning ütlesin et aitab küll, võtke välja.